스트레스 받을 때 나만의 회복법
스트레스는 피할 수 없지만, 대응하는 방식은 바꿀 수 있다살다 보면 스트레스는 피할 수 없다. 직장에서의 갈등, 예상치 못한 일정 변경, 관계 속에서의 미묘한 오해, 몸 상태의 변화, 혹은 단순한 피로 누적까지. 스트레스의 원인은 다양하고, 그 강도 또한 상황마다 달라진다. 나는 한동안 스트레스를 '참는 것'으로 해결하려고 했다. "괜찮아지겠지", "조금만 더 버티자"는 생각으로 넘어갔다. 하지만 그럴수록 몸과 마음은 더 무거워졌고, 어느 순간 작은 자극에도 폭발하듯 감정이 쏟아지곤 했다.그러다 어느 날, 이런 생각이 들었다. "스트레스는 없애는 게 아니라, 회복하는 루틴이 필요하지 않을까?" 마치 운동 후 근육통에 휴식이 필요하듯, 멘탈에도 회복의 시간과 방법이 필요하다는 걸 그제야 깨달았다. 그래서 ..
2025. 6. 25.
30일간 SNS 안 하기 도전 집중력과 멘탈 회복
습관처럼 켜던 SNS, 나를 지치게 하고 있다는 걸 알기까지아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 들었다. 그다음 손가락은 자연스럽게 인스타그램으로 향했다. 타인의 아침식사 사진, 헬스장 셀카, 여행지 영상이 내 눈앞에 펼쳐졌고, 내 하루는 그렇게 ‘다른 사람의 삶’을 먼저 들여다보는 것으로 시작되었다. 틈만 나면 나는 SNS를 켰고, 집에서도, 회사에서도, 식사 중에도 무의식적으로 스크롤을 내리고 있었다.그러던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. "나는 왜 이렇게 피곤할까?" 실제로 내 하루는 아무런 문제가 없었지만, 항상 뭔가 부족하고, 뒤처진 느낌이 따라다녔다. 그리고 그 감정의 근원이 'SNS 피드 속 ‘비교와 자극0’이라는 걸 깨달았다. 그래서 나는 도전해보기로 했다. 30일 동안 SNS를 완..
2025. 6. 24.
