1초 숨고르기1 하루 한 번 ‘10초 숨고르기’로 감정 컨트롤 감정이 무너지는 순간, 10초의 멈춤이 필요하다나는 감정이 겉으로 잘 드러나는 편이다. 좋을 때는 에너지가 넘치지만, 피곤하거나 스트레스를 받을 땐 사소한 말에도 예민하게 반응했다. 직장에서 누군가의 한마디에 하루 종일 기분이 가라앉았고, 집에 돌아와서도 그 감정이 머릿속을 맴돌았다.감정이 반복적으로 무너지다 보니 점점 내 자신을 통제하지 못하는 느낌이 들었다. ‘왜 나는 이렇게 예민할까?’, ‘왜 이런 말에 또 흔들리는 걸까?’ 이런 생각은 자책으로 이어졌고, 그런 감정은 또 나를 지치게 만들었다.그러던 어느 날, 뇌과학 책에서 한 문장을 보게 되었다.“강한 감정이 올라올 때 10초만 멈추면 뇌는 다시 이성을 회복할 수 있다.”처음에는 반신반의했지만, ‘10초라면 해볼 수 있지 않을까?’라는 생각이 들.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
