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생활 습관50

30일간 SNS 안 하기 도전 집중력과 멘탈 회복 습관처럼 켜던 SNS, 나를 지치게 하고 있다는 걸 알기까지아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 들었다. 그다음 손가락은 자연스럽게 인스타그램으로 향했다. 타인의 아침식사 사진, 헬스장 셀카, 여행지 영상이 내 눈앞에 펼쳐졌고, 내 하루는 그렇게 ‘다른 사람의 삶’을 먼저 들여다보는 것으로 시작되었다. 틈만 나면 나는 SNS를 켰고, 집에서도, 회사에서도, 식사 중에도 무의식적으로 스크롤을 내리고 있었다.그러던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. "나는 왜 이렇게 피곤할까?" 실제로 내 하루는 아무런 문제가 없었지만, 항상 뭔가 부족하고, 뒤처진 느낌이 따라다녔다. 그리고 그 감정의 근원이 'SNS 피드 속 ‘비교와 자극0’이라는 걸 깨달았다. 그래서 나는 도전해보기로 했다. 30일 동안 SNS를 완.. 2025. 6. 24.
아침 스마트폰 대신 명상 5분으로 바뀐 변화 아침 습관 하나가 하루를 바꿨다나는 오랫동안 아침에 눈을 뜨면 자연스럽게 스마트폰을 먼저 확인하는 습관을 가지고 있었다. 알람을 끄자마자 메신저, 뉴스, 이메일, SNS를 확인하는 루틴은 어느 순간부터 ‘습관’이 아니라 ‘중독’처럼 느껴졌다. 그렇게 스마트폰 화면을 몇 분 바라보고 나면 내 하루는 시작도 하기 전에 이미 피로했고, 머리는 복잡하게 얽혀 있었다. 매일 똑같은 흐름이 반복되면서 어느 순간 이런 생각이 들었다. ‘하루의 시작을 내가 주도하고 있는 게 맞을까?’ 그 질문은 작지만, 꽤 강력한 불편함을 남겼다. 그래서 나는 작은 실험을 시작하기로 했다. 바로 아침에 스마트폰을 보는 대신 명상 5분으로 하루를 시작하는 것. 명상은 나에게 낯선 영역이었다. 하지만 그 낯선 5분이 나의 아침을, 나아가.. 2025. 6. 24.

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