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‘하루 1개 정리’ 습관으로 방이 정돈되기까지

큰 정리보다 작은 정리 하나가 더 중요하다내 방은 겉보기엔 크게 지저분하지 않았다. 하지만 자세히 들여다보면 책상 위엔 읽다 만 책과 택배 상자가 그대로 놓여 있었고, 서랍 안엔 쓰지 않는 물건이 가득했으며, 의자에는 어김없이 어제 입었던 옷이 널브러져 있었다. ‘언젠가 치워야지’ 하고 몇 달을 미뤄왔지만 정리는 늘 실패했다. 한 번에 하려니 귀찮았고, 마음먹은 날엔 다른 일이 생기거나 체력이 바닥나 있었다. 그러던 어느 날, 우연히 보게 된 블로그에서 이런 문장을 발견했다.“하루에 단 하나라도 정리하면, 결국 공간이 바뀐다.”그 말이 이상하게 마음에 와닿았다. 대청소처럼 거창한 목표가 아니라, 하루에 딱 하나. 5분이면 끝날지도 모르는 정리를 매일 실천해보면 어떨까. 그렇게 나는 ‘하루 1개 정리’ 루..

생활 습관 12:53:31

멍 때리기 루틴(하루 10분 머릿속 청소 효과)

아무것도 하지 않는 시간, 오히려 필요한 이유‘멍 때리지 마’라는 말은 어릴 적부터 자주 들었다. 집중하지 않는 상태, 낭비하는 시간처럼 여겨졌기 때문이다. 하지만 최근 들어 뇌과학과 심리학에서는 ‘멍 때리기’가 오히려 뇌를 회복시키는 핵심 루틴이라는 연구 결과들이 나오고 있다. 나 역시 한때는 무언가 끊임없이 하고 있어야 한다는 강박 속에서 살았다. 스마트폰을 손에서 놓지 않았고, 유튜브나 SNS를 반복해서 넘겨보며 뇌를 계속 자극했다. 어느 순간부터 집중력이 떨어지고, 머릿속이 복잡하다는 느낌이 하루 종일 이어졌다. 그러다 알게 된 것이 바로 ‘하루 10분 멍 때리기 루틴’이다. 아무것도 하지 않고, 생각도 멈추고, 눈도 감지 않은 채 그저 가만히 있는 시간을 매일 실천해보기로 했다. 이 단순한 시도..

생활 습관 09:00:20