go50 님의 블로그

스트레스는 피할 수 없지만, 대응하는 방식은 바꿀 수 있다살다 보면 스트레스는 피할 수 없다. 직장에서의 갈등, 예상치 못한 일정 변경, 관계 속에서의 미묘한 오해, 몸 상태의 변화, 혹은 단순한 피로 누적까지. 스트레스의 원인은 다양하고, 그 강도 또한 상황마다 달라진다. 나는 한동안 스트레스를 '참는 것'으로 해결하려고 했다. "괜찮아지겠지", "조금만 더 버티자"는 생각으로 넘어갔다. 하지만 그럴수록 몸과 마음은 더 무거워졌고, 어느 순간 작은 자극에도 폭발하듯 감정이 쏟아지곤 했다.그러다 어느 날, 이런 생각이 들었다. "스트레스는 없애는 게 아니라, 회복하는 루틴이 필요하지 않을까?" 마치 운동 후 근육통에 휴식이 필요하듯, 멘탈에도 회복의 시간과 방법이 필요하다는 걸 그제야 깨달았다. 그래서 ..

할 일은 계속 늘어나는데, 끝내는 건 점점 줄어들고 있었다나는 매일 아침마다 투두리스트를 만든다. 해야 할 일, 하고 싶은 일, 언젠가는 해야 할 일까지 몽땅 적어두고 체크하면서 하루를 시작했다. 처음엔 생산적인 느낌이 좋았다. 정리된 리스트를 보면 내가 ‘성실하게 살고 있다’는 착각도 들었다. 그런데 이상하게도, 리스트에 적는 일은 늘어나는데 실제로 끝내는 일은 많지 않았다. 하루가 끝날 때쯤이면 여전히 체크되지 않은 항목들이 나를 죄책감과 스트레스로 몰아넣었다.더 무서운 건, 그 리스트가 점점 나를 압박하는 ‘자기검열 도구’처럼 느껴졌다는 점이다. "왜 이것도 못했어?", "왜 시간 낭비했어?", "이건 또 내일로 미루는 거야?"라는 자책이 반복되자, 투두리스트는 더 이상 ‘도움’이 아니라 ‘부담’이..

작고 사소한 감사를 적는 일이 삶을 바꿀 수 있을까?나는 한동안 ‘삶이 재미없다’는 말을 습관처럼 달고 살았다. 무언가 잘못된 건 아닌데 늘 피곤했고, 작은 일에도 쉽게 짜증이 났다. 특별히 불행한 일은 없었지만, 기쁨이나 만족도 느끼지 못했다. 그러던 어느 날, 유튜브에서 한 인터뷰를 보게 되었는데, 성공한 CEO가 매일 하는 루틴 중 하나가 바로 ‘감사 일기 쓰기’였다. 그는 매일 아침 혹은 저녁에 작게라도 감사한 일을 세 가지씩 기록한다고 했다. 처음엔 솔직히 웃겼다. ‘감사한다고 뭐가 달라지나?’ 싶은 생각이 들었다.그런데도 이상하게 그 이야기가 계속 마음에 남았다. 혹시 내가 너무 불평하는 시선으로만 삶을 바라보고 있었던 건 아닐까? 그래서 나도 시도해보기로 했다. 단 30일, 하루에 감사한 일..

습관처럼 켜던 SNS, 나를 지치게 하고 있다는 걸 알기까지아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 들었다. 그다음 손가락은 자연스럽게 인스타그램으로 향했다. 타인의 아침식사 사진, 헬스장 셀카, 여행지 영상이 내 눈앞에 펼쳐졌고, 내 하루는 그렇게 ‘다른 사람의 삶’을 먼저 들여다보는 것으로 시작되었다. 틈만 나면 나는 SNS를 켰고, 집에서도, 회사에서도, 식사 중에도 무의식적으로 스크롤을 내리고 있었다.그러던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었다. "나는 왜 이렇게 피곤할까?" 실제로 내 하루는 아무런 문제가 없었지만, 항상 뭔가 부족하고, 뒤처진 느낌이 따라다녔다. 그리고 그 감정의 근원이 'SNS 피드 속 ‘비교와 자극0’이라는 걸 깨달았다. 그래서 나는 도전해보기로 했다. 30일 동안 SNS를 완..

아침 습관 하나가 하루를 바꿨다나는 오랫동안 아침에 눈을 뜨면 자연스럽게 스마트폰을 먼저 확인하는 습관을 가지고 있었다. 알람을 끄자마자 메신저, 뉴스, 이메일, SNS를 확인하는 루틴은 어느 순간부터 ‘습관’이 아니라 ‘중독’처럼 느껴졌다. 그렇게 스마트폰 화면을 몇 분 바라보고 나면 내 하루는 시작도 하기 전에 이미 피로했고, 머리는 복잡하게 얽혀 있었다. 매일 똑같은 흐름이 반복되면서 어느 순간 이런 생각이 들었다. ‘하루의 시작을 내가 주도하고 있는 게 맞을까?’ 그 질문은 작지만, 꽤 강력한 불편함을 남겼다. 그래서 나는 작은 실험을 시작하기로 했다. 바로 아침에 스마트폰을 보는 대신 명상 5분으로 하루를 시작하는 것. 명상은 나에게 낯선 영역이었다. 하지만 그 낯선 5분이 나의 아침을, 나아가..