go50 님의 블로그

하루 한 잔의 커피가 내 몸에 어떤 영향을 주고 있었을까?나는 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작했다. 그것은 단순한 음료가 아니라 ‘시작의 신호’ 같은 존재였다. 오전 회의 전에 한 잔, 점심 후에 또 한 잔. 피곤한 날엔 두세 잔도 마셨다. 주변 사람들도 마찬가지였다. “커피 없인 못 살아”, “카페인이 없으면 일하기 힘들어”라는 말은 일상처럼 들렸다. 나 역시 당연하게 여겼다. 커피가 주는 각성 효과와 위로를 믿었고, 그에 의존하고 있었다.하지만 어느 날, 이상하게도 커피를 마셔도 집중이 안 되고, 오후가 되면 더 피곤한 날이 계속되었다. ‘혹시 이게 카페인 내성인가?’라는 의문이 생겼고, 동시에 나도 모르게 의존해버린 카페인에서 벗어나보고 싶다는 생각이 들었다.그래서 나는 실험해보기로 했다. ..

스트레스는 피할 수 없지만, 대응하는 방식은 바꿀 수 있다살다 보면 스트레스는 피할 수 없다. 직장에서의 갈등, 예상치 못한 일정 변경, 관계 속에서의 미묘한 오해, 몸 상태의 변화, 혹은 단순한 피로 누적까지. 스트레스의 원인은 다양하고, 그 강도 또한 상황마다 달라진다. 나는 한동안 스트레스를 '참는 것'으로 해결하려고 했다. "괜찮아지겠지", "조금만 더 버티자"는 생각으로 넘어갔다. 하지만 그럴수록 몸과 마음은 더 무거워졌고, 어느 순간 작은 자극에도 폭발하듯 감정이 쏟아지곤 했다.그러다 어느 날, 이런 생각이 들었다. "스트레스는 없애는 게 아니라, 회복하는 루틴이 필요하지 않을까?" 마치 운동 후 근육통에 휴식이 필요하듯, 멘탈에도 회복의 시간과 방법이 필요하다는 걸 그제야 깨달았다. 그래서 ..

할 일은 계속 늘어나는데, 끝내는 건 점점 줄어들고 있었다나는 매일 아침마다 투두리스트를 만든다. 해야 할 일, 하고 싶은 일, 언젠가는 해야 할 일까지 몽땅 적어두고 체크하면서 하루를 시작했다. 처음엔 생산적인 느낌이 좋았다. 정리된 리스트를 보면 내가 ‘성실하게 살고 있다’는 착각도 들었다. 그런데 이상하게도, 리스트에 적는 일은 늘어나는데 실제로 끝내는 일은 많지 않았다. 하루가 끝날 때쯤이면 여전히 체크되지 않은 항목들이 나를 죄책감과 스트레스로 몰아넣었다.더 무서운 건, 그 리스트가 점점 나를 압박하는 ‘자기검열 도구’처럼 느껴졌다는 점이다. "왜 이것도 못했어?", "왜 시간 낭비했어?", "이건 또 내일로 미루는 거야?"라는 자책이 반복되자, 투두리스트는 더 이상 ‘도움’이 아니라 ‘부담’이..